2019年9月1日是第13個“全民健康生活方式日”。9月15日至21日是減鹽宣傳周，為貫徹落實《健康中國行動》和《全民健康生活方式行動方案》，全國護理科普教育基地市二醫院在醫院門口舉辦“三減三健”科普宣傳活動，向公眾宣傳減鹽理念，傳播低鹽飲食知識。

發小糖勺小鹽勺，教“三控”實現“三減”

  “三減”、“三健”指的的是減鹽、減油、減糖和健康口腔、健康體重、健康骨骼，為了讓公眾更多了解“三減三健”知識，參與活動的護理專家通過易拉寶展板、食物模型，給群眾細致講解如何在日常生活中控鹽控油控糖。

  “奶奶，你知道每天自己吃了多少鹽、多少糖，炒菜用了多少油嗎？”“大叔，您的體重超標了，這樣不健康哦�！弊o理專家一邊給圍觀的群眾細致地講解，宣傳9.15宣傳周的含義就是控鹽（就要5克）減鹽理念諧音；一邊向現場群眾發放糖勺、鹽勺、體重尺，教大家使用方法，糾正群眾平時生活用油、用糖、用鹽誤區，引導養成健康生活方式。

  現場助陣，糖尿病專家答疑

  “老人家，你這個血壓可控制的不太好哦，平時您降壓藥吃的怎么樣？”“大媽，您別急，不清楚的，這里有心血管專家張主任和糖尿病專家余主任呢�！被顒蝇F場提供的量血壓、測血糖和專家咨詢服務，為群眾形成了一條龍，吸引了很多過往群眾。

  “關注口腔健康和骨骼健康，控制體重，適當運動，就不怕疾病找你啦。”專家不斷地向居民群眾提供咨詢服務，并講解不良習慣對健康危害，教群眾減少心臟病和中風高發。

氣氛熱烈，營造全民參與氛圍

  生動的科普宣傳，吸引了過往群眾。一上午，活動現場人氣爆棚，共測量血壓200余人次、測量血糖100余人次，接受專家咨詢100余人次，發放鹽勺100個、體重尺50個、宣傳冊100份。

  現場工作人員表示，醫院今年被授予了全國護理科普教育基地，今后醫院要多種形式宣傳，營造氛圍，讓群眾樹立健康意識，養成健康生活方式，規避疾病風險，遠離慢病，促進全社會共同關注并踐行健康行動，奠定“大衛生、大健康”基礎。

  日常如何實現減鹽？

  （一）飲食中鈉鹽含量過高會引起高血壓，增加心臟病和中風的發生風險。

  （二）健康成年人每天食鹽不超過5克。

  （三）家庭烹飪少放鹽和醬油，學會使用定量鹽勺。

  （四）減鹽需要循序漸進，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒為食物提味，逐步改變口味。

  （五）少吃榨菜、咸菜和醬制食品，多吃新鮮的蔬菜和水果。

  （六）購買包裝食品時閱讀營養成分表，選擇“鈉”含量低的食品。

  （七）減少使用醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等調味品。

 （八）多選擇新鮮的肉類、魚類、蛋類，少吃加工食品和罐頭食品。

  （九）鹽可能隱藏在你感覺不到咸的食品中，比如方便面、掛面、堅果、面包、餅干、冰激凌等，要警惕這些“藏起來”的鹽。

  （十）在外就餐時，主動要求餐館少放鹽，有條件的盡量選擇低鹽菜品。