市二醫(yī)院自制節(jié)目《白金十分鐘》成為亮點

  9月25日上午，“健康中國行  律動贛鄱地”科學健身主題宣傳活動暨“世界心臟日”宣傳活動啟動儀式在昌江廣場舉行，我院自制節(jié)目《白金十分鐘》參加了此次活動演出，通過表演的形式，讓現(xiàn)場市民知曉了心肺復蘇的操作流程，了解了心肺復蘇應急救護的重要意義，進一步增強市民積極預防心臟疾病的能力。

  心系你心，世界心臟日市二醫(yī)院心臟專家來啦

  心臟是我們身體的“勞模”，每天跳動10萬次，像一臺永動機夜以繼日地工作。可是多數(shù)人對它關(guān)心不夠，熬夜缺睡、不健康飲食、缺乏運動等等，嚴重損害著心臟健康。

  9月29日下午，是世界心臟日，為讓更多的社區(qū)居民了解心臟健康知識，市二醫(yī)院心血管病科的主任專家走進了社區(qū)，為居民做健康科普。

  活動當日，該院心血管病內(nèi)科張景文主任和萬雪永主任，來到了新楓街道服務中心，為該街道所屬的10個社區(qū)、兩個村的100多居民宣講心血管疾病保健知識，解答居民的咨詢。

  在做科普宣講時，萬雪永主任圖文并茂地講解了心血管疾病的基礎(chǔ)保健知識，讓居民了解心臟疾病發(fā)生的原理、患者治療時注意事項。提醒居民合理運動和健康飲食，預防心臟病發(fā)生。尤其要飲食清淡，多吃蔬菜水果；遠離咸菜、高蛋白、高脂肪的食物；戒煙限酒、做適度運動，控制體重，避免熬夜、久坐不動等。

  張景文主任則在現(xiàn)場為居民傳授心肺復蘇術(shù)，教會居民突發(fā)心臟驟停的正確施救方法，詳細講述了心肺復蘇術(shù)知識原理、流程、步驟要領(lǐng)，還手把手教會聽課的每一個居民操作，讓居民都學會了“黃金4分鐘”的救命法寶。

  此次活動，除了為社區(qū)居民、社區(qū)志愿者、社區(qū)干部進行了授課，還為社區(qū)居民發(fā)放了心臟疾病預防宣傳冊，為有心臟病居民患者做了義診和答疑解惑，得到了社區(qū)群眾的一致好評。

  據(jù)了解，隨著人們生活水平的提高，心血管疾病發(fā)生有明顯上升趨勢，而且日益年輕化。為了喚起對心血管疾病及其危險因素的關(guān)注，世界心臟聯(lián)盟將每年的9月29日，確定為世界心臟日。今年的主題為“MY HEART，YOUR HEART！——將心比心”。

  心臟病專家護心錦囊送給您

  生活中我們?nèi)绾螑圩o心臟，養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣呢？心臟專家告訴你：

  （1）少脂肪。少吃煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。每周至少吃2次魚，可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于6克以內(nèi)，堅持每天吃瓜果及鮮蔬。

  （2）不吸煙。煙草會損害心血管內(nèi)皮細胞和內(nèi)皮系統(tǒng)功能，導致心肌肥大、變厚，影響心臟正常的舒縮運動。

  （3）多運動。每天堅持不短于30分鐘的活動，可一次性完成或分3次進行，每次10分鐘，如慢跑、舞蹈、騎車、快步走等。

  （4）降血脂。高血脂是釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應注意提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平；降減導致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。

  （5）放輕松。慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大；血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀豁達者高70％左右。

  （6）睡眠好。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，可以保護心臟。

  （7）食堅果。食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律紊亂，養(yǎng)護心肌，少發(fā)生冠心病及心源性猝死等。