《黃帝內經》有云：“春三月，此謂發陳。”春季陽氣升發，正是人體調養氣血、疏肝理氣的黃金時節。中醫認為，頭部為“諸陽之會”，匯聚人體七條陽經與百余穴位，是氣血運行的核心樞紐。

在生機勃勃的春季，大自然萬物復蘇，人體也面臨著諸多健康挑戰。春季氣溫波動較大，氣候干燥多風，且花粉、塵螨等過敏原增多，使得人們容易出現感冒、頭痛、過敏等常見疾病，若頭部循環不暢，易引發頭暈、失眠、脫發等春季常見問題。

  在中醫養生理念中，春季是調養身體的關鍵時期，而頭療作為一種古老而有效的頭部護理方式，正逐漸受到人們的關注。它不僅有助于緩解春季常見疾病，還能促進整體健康。因此，春季養生，當從“頭”開始！

01　頭部 —— 人體的關鍵樞紐

頭，作為人體最重要的器官所在部位，在中醫理論中占據著舉足輕重的地位。中醫認為 “五臟之血，六腑之氣，皆上注于頭”。人體的 14 條經絡中，有 7 條陽經全部交匯于頭部，穴位多達 100 多個，是人體穴位最為密集的區域。這些經絡和穴位如同人體的交通網絡和能量節點，對維持身體的正常生理功能至關重要。一旦腦部循環不暢、氣血不足，就可能導致大腦過早衰老，進而引發一系列身體不適癥狀。

02頭療的科學原理

頭療，是一種通過對頭部進行按摩、刺激穴位等方式來達到養生保健目的的方法。從現代醫學角度來看，頭療可以促進頭部血液循環。當進行頭療時，頭皮的血管擴張，血液流動加速，能夠為大腦提供更充足的氧氣和營養物質，有助于提高大腦的功能，增強記憶力和注意力。同時，頭療還能刺激神經系統，調節神經遞質的分泌，緩解緊張、焦慮等不良情緒，改善睡眠質量。

從中醫角度而言，頭療能夠疏通經絡。通過按摩頭部的穴位，如百會、風池、太陽等，可以調節人體的氣血運行，平衡陰陽。例如，按摩百會穴能夠升陽舉陷、開竅醒腦；刺激風池穴有助于疏風清熱、通利官竅。此外，頭療還能促進頭部的新陳代謝，清除頭皮上的油脂、細菌和老化角質，保持頭皮的清潔和健康，預防脫發、白發等問題。

03頭療應對春季常見疾病

（一）緩解感冒癥狀

春季氣溫變化無常，人體免疫力相對較弱，容易受到感冒病毒的侵襲。頭療可以通過刺激穴位，調節人體的免疫系統，增強抵抗力。按摩風池穴、大椎穴等穴位，能夠起到疏風解表、散寒清熱的作用，有助于緩解感冒引起的頭痛、發熱、鼻塞等癥狀。

（二）減輕頭痛困擾

春季多風，風邪容易侵襲頭部，引發頭痛。頭療通過按摩頭部肌肉和穴位，能夠放松緊張的肌肉，改善頭部的血液循環，從而減輕頭痛癥狀。特別是對于因壓力、疲勞引起的緊張性頭痛，頭療具有顯著的緩解效果。

（三）改善過敏反應

春季是過敏的高發季節，花粉、塵螨等過敏原容易引發皮膚過敏、過敏性鼻炎等問題。頭療雖然不能直接消除過敏原，但可以通過調節人體的氣血和臟腑功能，增強機體的抗過敏能力。同時，頭療還能促進頭部皮膚的新陳代謝，改善皮膚的健康狀況，減輕過敏引起的皮膚瘙癢、紅腫等癥狀。

0　4頭療的方法與注意事項

（一）頭療方法

1. 按摩法：用指腹輕輕按壓頭皮，從額頭開始，依次向頭頂、后腦勺按摩，力度適中，每次按摩 10 - 15 分鐘。也可以重點按摩一些穴位，每個穴位按壓 30 - 60 秒。

2. 梳頭法：使用木質或牛角梳，從前往后梳理頭發，速度適中，每天梳頭 100 - 200 次。梳頭過程中可以刺激頭皮的穴位，促進血液循環。

3. 中藥熏蒸法：將一些具有祛風散寒、活血化瘀功效的中藥，如艾葉、川芎、白芷等，加水煮沸后，用蒸汽熏蒸頭部。熏蒸時要注意保持適當的距離，避免燙傷。

（二）注意事項

1. 頭療前要洗凈雙手，保持頭部清潔。

2. 按摩力度要適中，避免過度用力損傷頭皮。

3. 飯后不宜立即進行頭療，建議飯后 1 - 2 小時再進行。

4. 皮膚過敏、頭部有傷口或患有嚴重疾病的人群，應在醫生的指導下進行頭療。

在這春意盎然的季節里，不妨嘗試一下頭療這種養生方式，通過對頭部的精心護理，來緩解春季常見疾病，提升身體的健康水平，讓我們以更加飽滿的精神狀態享受美好的春天。同時，也希望大家能夠正確認識頭療，科學合理地運用這一養生方法，為自己的健康保駕護航。

責任編輯 | 祝心韻

校　　對 | 張　穎

一　　審 | 朱亞平

二　　審 | 王海波

三　　審 | 何　莉

文稿來源 | 中醫科  王璐璐 熊云