近期我省受冬寒潮影響迎來多地大范圍的“斷崖式”降溫、雨雪、冰凍、大風天氣。友情提示小伙伴們，防寒保暖，謹防感冒。

  每到冬季，氣溫下降，冷空氣頻繁，疾病就異常高發，尤其是一些慢性病。統計顯示，冬季心腦血管病、消化道疾病、呼吸道感染等都是老年人群的高發疾病，而來醫院就診住院的病人中，有50%以上的患者是舊病復發者。

  因而有關專家提醒大家，冬季應注意防寒保暖，防疾病新發，更要防舊病復發。

  01　注意保暖

  氣溫的陡變可以引起血管的強烈收縮，導致血壓升高，可能誘發急性心肌梗死、心絞痛及腦血管病等疾病。所以，心血管疾病患者要特別注意保暖。除了要穿暖和，保護好頭、脖子、腳等容易受冷的部位外，還應避免用冷水突然刺激而誘發心絞痛。

  02“搓耳泡腳！可補腎氣”

  涼意漸濃，有的朋友會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現，所以要經常給腎“打打氣”。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，搓熱耳朵能有效補養腎氣。

  03　運動不宜過激

  一項對1645名65歲以上老人的研究發現，每周步行4小時以上的老人比每周步行少于1小時者，心血管病住院率減少69%，病死率減少73%。有一定鍛煉基礎的糖尿病患者可以選擇慢跑，以行進中沒有明顯氣喘為宜。一般人可打太極拳、做操等緩慢運動，不宜激烈運動。早上6點-9點是心腦血管最危險的時段，應避開鍛煉，等太陽出來或黃昏時再鍛煉。

  04　吃得清淡

  再重口味的人，此時也應該管住嘴巴了。一天的攝鹽量控制在5克以下，吃鹽過多，加速血管硬化和血壓升高。少吃動物脂肪和甜食，煙酒也要戒除。多吃豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇等含鉀高食物，可促進鈉的排出。

  05　有一個好情緒

  情緒激動是心腦血管病的大忌。美國一項研究顯示，脾氣暴躁的人患心臟病和中風的風險更高。要放寬胸懷，接納自己，不要悲觀，不要讓情緒起伏太大，避免精神緊張、情緒激動、焦慮、抑郁。