治未病

  正氣存內(nèi)，邪不可干。防控疫情，關(guān)鍵在預(yù)防。應(yīng)對(duì)疫情，防疫保健是首選，下面給大家推薦幾個(gè)防疫小妙招！

  1.居家靜養(yǎng)、少出門，若需出門戴口罩；

  2.身心放松、切勿恐慌、坦然淡定；

  3.多飲水、勤洗手、常通風(fēng)、不聚會(huì)；

  4.清淡且營(yíng)養(yǎng)的飲食；

  5.充足睡眠、起居規(guī)律；

  6.在家適量運(yùn)動(dòng)，如唱歌、跳舞、彈琴、瑜伽、健身操等等。

  7.如有不適，及時(shí)就醫(yī)診治。

  居家自我保健術(shù)

  1.每日用手握拳敲打大椎穴200—300次。

  2.搓揉迎香穴（鼻翼兩側(cè)）100次。

  3.叩齒咽津100次。

  4.搓揉神闕穴(肚臍) 100次5、提肛運(yùn)動(dòng)100次。

  6.足三里按壓100次。

  7.涌泉穴（足底前掌凹陷處）按壓100次。

  8.腰部推拿200次。

  9.百會(huì)穴（頭頂）按壓100次。

  1.黃芪山藥土雞湯：黃芪30克、山藥30克、太子參30克、芡實(shí)20克、蓮子15克、枸杞3克，土雞2000克煲湯，煮熟后撈出黃芪，其余都可以食用。

  功效：健脾補(bǔ)肺，補(bǔ)益氣血。

  2.山藥排骨湯：新鮮山藥500克，新鮮豬排骨1000克煲湯。

  功效：健脾補(bǔ)腎、培土生金。

  3.白蘿卜排骨湯：白蘿卜500克、新鮮魚腥草（折耳根）100克，新鮮豬排骨1000克煲湯食用。

  功效：清肺化痰，補(bǔ)益肺氣。

  4.銀耳蓮子百合粥：銀耳5克、蓮子10克、百合10克、大棗10克、桂圓10克、桃膠5克，紫糯米30克、白糯米30克，煲粥做早餐。

  功效：潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)益肺氣。

  5.杏仁百合粥：杏仁粉20克、百合15克、大米30克、白糯米10克煲粥做早餐。

  功效：潤(rùn)肺止咳。

  佩戴中藥香囊

  中藥香囊源自中醫(yī)里的“衣冠療法”，民間有“戴個(gè)香草袋，不怕五蟲害”之說(shuō)。佩戴香囊，雖是一種民俗，但也是一種預(yù)防瘟疫的方法。其在中醫(yī)古籍中記載常用于預(yù)防瘟疫，適用于尚未感受邪氣的易感人群，可使其氣機(jī)調(diào)暢，邪不內(nèi)生，避免體內(nèi)濕、寒、熱與外邪相引，乘虛發(fā)病，體現(xiàn)了“治未病”理念。

  組成：佩蘭3g、藿香3g、石菖蒲3g、薄荷3g、木香3g、白芷3g、丁香2g、肉桂1g、生蒼術(shù)3g。

  功效：調(diào)節(jié)氣機(jī)、疏通經(jīng)絡(luò)。使氣血流暢，臟腑安和，提高身體抗病能力。