暑熱漸退、秋意漸濃。俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點：

  白天防暑早晚防寒

  這個季節白天雖炎熱，可早晚已經開始很涼爽了，而此時，我們該注意白天防暑，早晚防寒。

  另外還要注意保暖下肢和足部，免得寒從足下生，導致腹部臟器的氣血失調，引發身體各種不適，患上或加重胃疾。

  此外，作息方面要“早臥早起，與雞俱興”，做到早睡早起，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養生之道。

  做到內心寧靜心情舒暢

  秋天是人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。此時，精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內心寧靜，心情舒暢。

  保持健康的運動

  秋高氣爽，氣溫適宜，秋季可謂鍛煉的好時節。秋天經常參加健身活動，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且還有利于增強各組織器官的免疫功能。秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態，有助于提高人對環境變化的適應能力，提高心血管系統的功能，從而更容易適應進入冬季后的氣候變化。建議大家根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等。

  可多食酸、甘味食物

  古人認為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應自然界的變化。

  同時，秋季濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津為法�？啥嗍乘帷⒏饰妒澄�，佐以苦味食物，如胡蘿卜、番茄、冬瓜、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈密瓜等，同時可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，以益胃生津。