5月20日，TFBOYS組合的王源被曝在北京工體桐壽司餐廳吃飯時頻頻吸煙，視頻一經流出，迅速登上微博熱搜，引發廣大網友熱議。

  稍有常識的人都知道，在公共場合吸煙是不文明、不道德的行為，不僅會污染空氣，對他人健康造成影響，還可能引起火災危害。剛滿18歲的王源作為大眾熟知的公眾人物，造成個人文明形象受損，容易誘導未成年人效仿，造成不良風氣，故而引起廣大網友熱議和評論。該事件真可謂是一口煙引發了全國震動，迅速排上微博熱搜，事后他在其微博公開道歉：“作為一名公眾人物，我今后一定會更加注重自身的言行，希望大家不要效仿我的錯誤行為。我一定會以此為鑒，成為更好的大人。”

  通過此事的熱議，可以看出我國公民看待禁煙、控煙的認知水平已經比多年前有了巨大進步，再也不會對煙民在醫院、公交車、餐廳等公共場合吸煙行為熟視無睹、默默忍受，而是懂得說“不”，懂得站出來勇敢表達我們拒絕吸入二手煙，因為自由健康地呼吸新鮮空氣是每個公民的生存權利。

  作為一名文明公民，一定不要在公共場所吸煙，要給自己和社會樹立文明形象，如果暫時戒不了煙，至少做到：

  不在孩子面前吸煙，二手煙傷害孩子身體，也是壞榜樣；不在公共場所吸煙，你有吸煙的自由，別人有健康的權利；吸煙后脫掉外套再進房間，很多人不喜歡煙味；不要在封閉空間、人員密集的場所抽煙；不要讓他人成為你的“犧牲品”！

  吸煙的危害不言而喻，它不僅危害自己的身體，也會對周圍的空氣造成污染，產生不良的社會影響。香煙煙霧中含有大量的毒性物質，含有尼古丁、焦油、亞硝胺、一氧化碳、苯并芘、重金屬等69種已知的致癌物。

  吸煙對人體的危害是一個緩慢的過程，需要較長時間才能顯示出來，尼古丁又有成癮作用，使吸煙者難以認識它的嚴重危害性。多種癌癥與吸煙有直接關系，肺癌的85%是由吸煙引起的。吸煙還會引起冠心病、腦梗塞，慢性支氣管炎，牙周炎，消化道潰瘍、老年癡呆等。

 女性吸煙、青少年吸煙比成年男性吸煙對健康的危害更大，影響更為深遠。七成煙民吸煙開始于14到22歲這個階段。這個時期的青少年容易在好奇、叛逆、追求同輩群體認可等種種原因的驅使下開始嘗試吸煙。青少年應自覺抵制香煙，不吸第一口煙。

  盡管吸煙產生了諸多的健康問題，但它們都可以通過戒煙來減輕或避免，拯救您和家人的健康。下面分享一些戒煙小技巧，快轉發起來，分享給您身邊有需要的人吧~

1. 消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。 

   
   

  2.體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

  3.加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

  4.尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡變成喝茶。 

  5.打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。 

  6.少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。 

  7.游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。 

  8.扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。 

  9.轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。 

  10.經受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

  我們平時還可以吃一些食物來降低吸煙給我們帶來的危害。例如木耳，百合，蓮藕，山藥、枇杷等，還要多喝茶有利于利尿排毒。

  每年的5月31日是世界無煙日，恰逢在6月1日國際兒童節前夕，為了千家萬戶祖國的花朵，讓我們遠離香煙，從我做起，為了我們愛的人，為了我們的將來，讓每天都是無煙日。

  吸煙是危害自己和他人健康的不良行為，我市雙創雙修也要求大家注意生活文明禮儀，不要在公共場合抽煙，尤其是醫院、學校、商場等人口密集的區域，還給大家一個空氣潔凈、無污染的環境，第二人民醫院向全市人民倡議，我們的生活離不開潔凈的衛生公共環境，讓主動戒煙，共同戒煙成為社會風尚，任何一個年齡段戒煙都不晚，一起創造健康的文明生活，努力打造一座與世界對話的城市。