隨著三伏天來襲，全國已經全面進入“烤肉模式”。根據氣象預報，還會持續高溫炙熱天氣，且高溫會逐漸上升，悶、熱、濕交織著，大家都面臨著“桑拿天”悶熱難耐的考驗。

三伏天具體時間

初伏：7月12日-7月21日
中伏：7月22日-8月10日
末伏：8月11日-8月20日

  面對炎炎夏日的挑戰，我們如何愛護自己呢？《黃帝內經．素問》云：夫四時陰陽者，萬物之根本也。圣人“春夏養陽，秋冬養陰”，今天市二醫院中醫科潘華主任與大家聊聊如何平安度夏：

 1.調養精神

  夏天天氣炎熱，心情易煩燥，遇到煩心事易發怒，怒則上氣，易傷心肝，不利身體健康。所以要調養精神。夏天不用急躁，要做到恬淡虛無，保養心氣，暑邪之氣不入侵機體。

  2. 煅練身體

  煅練身體是增強體質，延長壽命的重要措施。夏天煅練身體一定要注意方法，盡量少做劇烈運動，劇烈運動易出大汗，汗為心之液，出汗過多易傷心臟。最好慢跑、打太極、做八段錦、五禽戲等活動。

  3. 節制飲食

  夏季五行中為火，在味為苦，夏季飲食要以清淡為主，適當吃點苦味的飲食，當季的苦瓜。少吃冰鎮食品，少喝冷飲。過多生冷飲食易傷脾胃，影響健康。

  4. 起居有常、勞逸適度

  夏天來宜晚睡早起，不要厭惡夏晝長天熱，起居作息無規律，或過度勞累，或房室不節，均可傷耗精氣，縮短壽命，故應做到起居有常，勞逸適度，才可避免傷耗精氣，保持身體健康。夏天如果在戶外工作，最好備用人丹、十滴水等防暑藥品和西瓜綠豆湯解暑食品。

  5. 適應環境氣候，避免外邪侵襲

  社會的進步，人們生活水平的提高，空調的普及，給我們的生活帶來了舒適的環境，但一定要注意空調溫度與室外溫度差不要過大，溫差過大更易中暑，尤其是老人和兒童。人生活在自然界中，自然界環境氣候的變化，六淫之氣的侵擾，必然會影響人的生理病理，所以適應環境氣候的變化，避免六淫邪氣和疫毒侵擾，在養生中有非常重要的意義。

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