6月6日是第22個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，

今年“愛(ài)眼日”活動(dòng)的主題是——

“目”浴陽(yáng)光，預(yù)防近視。

  青少年近視防治是全社會(huì)重視的熱點(diǎn)問(wèn)題，目前，我國(guó)青少年眼部近視問(wèn)題日益突出。 

  “全國(guó)愛(ài)眼日”來(lái)臨之際，一份通過(guò)大量網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)調(diào)查“得出的中國(guó)青少年眼健康狀況調(diào)查報(bào)告”，試圖用客觀的數(shù)據(jù)來(lái)描繪我國(guó)青少年的眼健康基本情況。

  數(shù)據(jù)顯示，76.5%的受訪者的孩子在近視發(fā)生后都出現(xiàn)了度數(shù)增長(zhǎng)，度數(shù)出現(xiàn)大幅增長(zhǎng)的比例高達(dá)20.8%，至少超兩成的近視青少年沒(méi)有得到有效的控制。如果再不及時(shí)進(jìn)行科學(xué)干預(yù)，他們將有可能成為受到失明威脅的高度近視人群！

  調(diào)查還顯示，有45.4%的家長(zhǎng)沒(méi)有主動(dòng)了解過(guò)近視防控知識(shí)。這些家長(zhǎng)中，相當(dāng)一部分仍然認(rèn)為近視“沒(méi)什么大不了”，他們的一種直接表現(xiàn)，就是縱容孩子玩手機(jī)、平板電腦。一方面是長(zhǎng)時(shí)間、近距離看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)；另一方面，玩手機(jī)和平板電腦也讓越來(lái)越多的孩子的眼睛加重了持續(xù)性的用眼負(fù)擔(dān)。

  遺憾的是，不僅是家長(zhǎng)，部分學(xué)校也沒(méi)有認(rèn)識(shí)到電子產(chǎn)品對(duì)青少年視覺(jué)健康的危害，反而推行使用平板電腦教學(xué)。這不僅將發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)強(qiáng)加到了孩子身上，更加劇了對(duì)已近視孩子的視力損傷，將他們進(jìn)一步推向了高度近視的行列。

  青少年近視控制效果直接關(guān)系到國(guó)民素質(zhì)和綜合國(guó)力。有證據(jù)表明，堅(jiān)持適度的戶外活動(dòng)、讓眼睛經(jīng)常沐浴在大自然光線下可以有效降低青少年近視發(fā)生率。

  如何科學(xué)預(yù)防近視，陳錦昌給出如下建議：

  一、減少近距離用眼

  我們平常看電視、電腦、看手機(jī)以及趴在桌子上看書(shū)寫(xiě)字等，都屬于近距離用眼。過(guò)多的近距離用眼是造成近視的根本原因。因此，應(yīng)盡量讓你的眼睛離閱讀物保持一尺以上的距離。此外，用眼強(qiáng)度也不要過(guò)高，不能連續(xù)近距離用眼超過(guò)半小時(shí)，如果超過(guò)半小時(shí)，最好閉眼休息一會(huì)。

  二、學(xué)會(huì)讓眼睛放輕松

  比如向遠(yuǎn)處看，因?yàn)槟阒挥醒劬�看到遠(yuǎn)處的時(shí)候，你的眼睛的肌肉才能得到徹底的放松。而不是說(shuō)我們不看電腦了改看電視，那樣的話，你的眼睛還是得不休息，所以適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)、眺望遠(yuǎn)方、看綠色物體，都可以讓眼睛得到一定程度的放松。

  三、科學(xué)飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)

  注意飲食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康，維生素A或胡蘿卜素的攝取，可以預(yù)防眼睛干澀不適，也可以避免夜盲癥及干眼癥。富含維生素A的食物，包括動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果，如花椰菜、番瓜、紅蘿卜、芒果等。

  維生素B群是視力保健不可或缺的成分，其中維生素B2、B6、煙堿酸、B12一起攝取效果最佳，這些可從動(dòng)物肝臟、乳制品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類(lèi)、小麥胚芽、糙米或胚芽米等中攝取。

  維生素C可抗氧化，防止視網(wǎng)膜受到紫外線的傷害、防止水晶體老化，達(dá)到保護(hù)眼球的健康的功效。不過(guò)，人體無(wú)法儲(chǔ)存維生素C，因此必須從日常飲食中攝取，深綠色及黃紅色蔬菜水果，如番石榴、西紅柿、奇異果、草莓、葡萄柚等，其中就富含豐富的維生素C。

  過(guò)多的給小孩攝入甜食，對(duì)近視的發(fā)展會(huì)起到推波助瀾的作用。

  四、學(xué)習(xí)做眼保健操

  眼保健操主要作用于睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴、四白穴、風(fēng)池穴、魚(yú)腰穴等眼睛的局部穴位及遠(yuǎn)端穴位，對(duì)于延緩近視眼的發(fā)展和緩解視疲勞是大有裨益的。但是，學(xué)生堅(jiān)持得不好或者手法不準(zhǔn)確，都會(huì)影響眼保健操的效果。

  五、適當(dāng)用些藥物

  如0.01%阿托品眼藥水、山莨菪堿滴眼液等，都可以減輕近視的發(fā)展，特別對(duì)假性近視有一定的治療作用。特別提醒一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。

  市二醫(yī)院眼科門(mén)診設(shè)在該院門(mén)診部（3號(hào)樓）3樓，咨詢(xún)電話：0798-8202652