雖然大家都知道吸煙有害健康
但是很多人還是戒不了煙
吸煙就是在燃燒生命
想知道吸煙會讓你變成啥樣嗎？

肺癌的發病85%由吸煙引起的
可不是在嚇唬大家
吸煙除了會傷害嬌嫩的肺，
還會直接導致20多種相關疾病

  多種癌癥與吸煙有直接關系，吸煙還會引起冠心病、腦梗塞、慢性支氣管炎、牙周炎、消化道潰瘍、老年癡呆癥......

不但吸煙的人健康會受到危害，
周圍被迫吸二手煙的人
面臨著更大的危險

  研究表明，煙草煙霧與毒素對兒童的心血管健康有很大的影響，吸煙者的孩子在日后的生活中患心臟病的概率是普通人的4倍。因被動吸煙而患肺癌的風險是沒有被動吸煙者的約1.3倍.....

看了這些，
你手里的煙還下得了嘴嗎？

  5月31日是世界無煙日，我國有龐大的煙民數量，成年人總吸煙率有27.3%，吸煙已成為一個重大的公共衛生問題。

  眾所周知，香煙煙霧中含有大量的毒性物質，有尼古丁、焦油、亞硝胺、一氧化碳、苯并芘、重金屬等69種已知的致癌物。尼古丁有成癮作用，使吸煙者難以認清它的嚴重危害性，吸煙對人體的危害是一個緩慢的過程，需要較長時間才能顯示出來。

  女性吸煙、青少年吸煙比成年男性吸煙對健康的危害更大，影響更為深遠。青少年應自覺抵制香煙，不吸第一口煙。

  那么我們如何避免吸煙帶來的危害呢？

  盡管吸煙產生了諸多的健康問題，但它們都可以通過戒煙來減輕或避免，拯救您和家人的健康。

  但是戒煙并不是一件簡單容易的事，尤其是對于吸煙史較長的煙民來說，深刻的認識和堅定的信念是成功戒煙的基石。

  推薦給大家一些實用的小方法：

  1、逐漸減少吸煙次數，扔掉相關的煙具，打火機、煙灰缸等。

  2、飯后吃水果，嚼口香糖，散步等轉移注意力、緩解焦慮情緒。

  推薦戒煙貼、戒煙糖，電子煙等尼古丁替代療法。

  3、和朋友一起進行戒煙，激勵自己，打賭獎勵等，盡量少參加吸煙者聚會，避免處在吸煙環境。

  4、參觀肺科醫院了解吸煙導致的疾病危害痛苦，向戒煙成功者討教經驗等。

  平時還可以吃一些食物來降低吸煙給我們帶來的危害。例如木耳，百合，蓮藕，山藥、枇杷等，另外多喝茶有利于利尿排毒。

  吸煙是危害自己和他人健康的不良行為，我市環境大整治也要求大家注意生活文明禮儀，不要在公共場合抽煙，尤其是醫院、學校、商場等人口密集的區域，還給大家一個空氣潔凈、無污染的環境，我們的生活離不開潔凈的衛生公共環境，讓主動戒煙，共同戒煙成為社會風尚，讓我們一起創造健康的文明生活，努力打造一座與世界對話的城市。