今年全國腫瘤防治宣傳周啟動儀式上公布，惡性腫瘤目前已成為單病種對人類最大的殺手，相關統計數據顯示，在各種疾病中，癌癥被大家公認為“頭號殺手”。

  市二醫院腫瘤科專家鄒蘭林醫師提醒：

  無癌防癌，有癌治癌。目前醫學界對于癌癥的共識是：相對于治療，預防的意義更重大。而掌握科學有效地醫學常識，遠離不良習慣對于癌癥的預防很是關鍵。

  這些信號你有留意嗎？

  癌癥發現得越早，治療效果就越好，一旦發展到晚期很難治愈。因此，對癌癥要做到“早發現、早診斷、早治療”。

  下列癥狀是癌癥常有的一些早期表現，盡管出現這些癥狀并不能判定得了癌癥，但是如果這些癥狀持續時間很長，經過休養調整后不能緩解，就需要引起注意，應該及時到醫院就診。

  長期乏力

  一般情況下，乏力是由身體勞累造成的，比如長時間體力勞動后會感到酸軟無力。這都是正常現象，休息后很快就能恢復，但長期的不明原因的乏力，且經過充分休息不會明顯改善，就要引起重視。很多癌癥如白血病、肺癌、直腸癌、胃癌等都可以擁有長期乏力的表現，因為癌細胞會釋放某些細胞因子，干擾身體的正常機能，而且癌細胞吞噬身體的營養成分，導致正常細胞營養缺乏。

  體重驟降

  如果生活非常規律，且沒有刻意控制體重，但是體重卻在短時間內明顯下降，應該引起足夠的注意。食管癌、胃癌、胰腺癌的病人會出現食欲降低，進食量減少，而且由于癌癥導致的消耗增多，所以就出現體重突然下降；大約三分之一的淋巴瘤病人也會出現體重下降，通常在6個月之內體重會下降十分之一左右。

  不明原因疼痛

  身體疼痛的原因多種多樣，比如腰腿扭傷以后會出現腰腿痛，這種疼痛的程度一般比較輕微，使用一些止痛藥物后就會逐漸緩解。但是癌癥引起的疼痛通常是比較劇烈的，而且持續時間比較長，使用普通的止痛藥物效果不理想，甚至根本無法緩解。比如癌癥發生骨轉移的時候，會導致相應部位的疼痛，如果再發生骨折的話，這種疼痛就會更為嚴重；同樣，如果頭顱里面發生癌癥或者癌癥轉移到顱腦，也會導致頭痛欲裂的癥狀。

  難以接受的腫塊

  很多時候，人身上都會出現腫塊。比如，皮膚感染時，局部會形成腫塊，這叫做癤腫，經過消炎治療后就會緩解；特別胖的人在皮下會因為脂肪的蓄積而出現腫塊，這叫做脂肪瘤。但是，有一種腫塊出現的原因卻難以解釋，這時候要注意與癌癥相鑒別。例如，睪丸癌的病人在睪丸部位會出現不明原因的腫塊，癌癥發生淋巴結轉移的時候也會在頸部、腋窩、腹股溝這些部位出現質地非常硬的腫塊。

  不明原因的下肢水腫

  很多腎臟疾病都會導致下肢水腫，這是因為腎臟功能受損，導致我們身體里面的蛋白從尿里面流失。肝臟疾病會導致蛋白的合成障礙，也會導致下肢水腫。如果沒有肝臟和腎臟疾病這些明確的原因，卻出現了下肢水腫，就需要引起重視。例如子宮癌的病人，在早期會表現為腿和腳的水腫，可合并陰道分泌物增多、背痛、排尿困難等其他表現。

  口腔白斑

  口腔問題值得每一個人重視，但并不是所有的口腔問題都屬于異常情況。例如，成年人雙側頰黏膜上會出現一條白線，叫作頰白線，這是由于咀嚼時牙齒對頰黏膜不斷刺激所引起的一種組織反應。頰白線屬于正常現象，通常無任何癥狀，也不需要治療。但是，如果出現了口腔白斑，那就不容忽視了。口腔白斑也叫作口腔黏膜白斑，屬于癌前病變的一種。口腔白斑可發生于口腔黏膜的任何部位，但以頰、舌、唇最多見。口腔白斑的癌變率在3%～5%左右。研究證實，口腔白斑的發生率與吸煙史的長短及吸煙量成正比關系，也就是說吸煙時間越長、吸煙量越大，發生口腔白斑的風險越高。

  皮膚變化

  每個人的皮膚里面都有一種神秘的物質叫作黑色素，這種物質可以說是愛美女士們的“天敵”。因為皮膚中黑色素數量的多少也決定了皮膚的顏色，黑色素多的皮膚顯黑色，中等的顯黃色，很少的顯淺色。但是，要知道黑色素的存在自有它的道理，因為它可以吸收太陽光中的紫外線，保護皮膚免受過多紫外線的傷害。正是由于皮膚中缺乏足夠的黑色素，起不到很好的防御紫外線的作用，所以在白種人中皮膚癌的發病率比較高。此外，皮膚上的痣突然變大或者發生不對稱改變、顏色變深、邊緣變得模糊，甚至出現潰爛、疼痛，也應該引起高度重視。

  大小便的變化

  大多數人遭遇過大小便性質和次數發生改變的情況，比如飲用釅茶之后尿色變深，進食辛辣食物之后會出現便秘，吃了豬血鴨血這一類食物后大便會發黑，這時候不要驚慌，因為這些都是正常現象。但是，大小便發生某些異常狀況時就需要及時就診，比如膀胱癌和前列腺癌可表現為血尿、排尿次數突然增多或減少，結腸癌可表現為大便帶血、頻繁腹瀉。

  持續發燒

  發燒是身體的一種調節機制，最常見的原因是病毒感染，比如我們最熟悉的流行性感冒，這種情況下發燒的時間都比較短，經過治療后一周左右就可以退燒。但是，應該注意的是，白血病、淋巴瘤等許多癌癥都會影響我們身體的免疫系統，從而表現為持續高燒不退或者是每天規律性的發燒。

  在所有的致癌因素中，已明確80%的癌癥是由環境因素所致，包括吸煙、不良飲食習慣等，二者相加約占致癌因素的65%，遠遠超過環境污染、病毒、遺傳等其它因素。l鄒蘭林主任表示，癌癥其實是一種生活方式疾病，要想遠離癌癥，必須從改變生活方式做起。

  遠離癌癥  從改變不良生活習慣做起

  1 遠離煙草

  眾所周知，吸煙有害健康。據統計，吸煙者與不吸煙者相比，罹患肺癌的風險要高出8～12倍、喉癌高出8倍、食管癌高出6倍、膀胱癌高出4倍。因此，有人打趣說“當你點燃一支香煙的時候，就把癌癥請進了自己的生命”。

  被動吸煙同樣會增加罹患癌癥的危險。研究發現，與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍。英國醫學雜志的一項研究表明：任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早，獲益越大。

  2 預防感染

  我國是肝癌的高發區，90%的肝癌患者有乙肝病史。乙肝有著明顯的病情演變過程，乙肝——慢性肝癌肝炎——肝硬化——肝癌。接種乙肝疫苗則可以成功預防乙肝病毒的感染，新生兒一出生就接種乙肝疫苗，基本可以確保將來不得乙肝。因此，預防乙肝實際就是防肝硬化、防肝癌。

  3 控制體重

  在正常體重范圍內，越瘦越好。已有充足證據證實過量體脂與11種癌癥的發病風險存在正相關。這11種癌癥包括結腸癌、直腸癌、子宮內膜癌、乳腺癌、卵巢癌、腎癌、胰腺癌、胃賁門癌、膽道系統癌癥、以及一些特定類型的食道癌和骨髓癌。

  4 保持運動

  每天最少運動30分鐘。德國專家研究發現，人體免疫細胞的數量會隨著人體活動量的增加而增加，久坐不運動就會導致人體內的免疫細胞減少，增加癌癥患病幾率。對于健康人群來說，適當的運動對乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、肺癌、子宮內膜癌均具有明確的預防作用。而對于已經有腫瘤的患者來說，運動可以提高腫瘤患者的生活質量，延長腫瘤患者的生存時間，降低腫瘤的復發與轉移。

  每周保證5天進行鍛煉，每次至少在半小時，這個運動量是合理的。

  5 限制進食高熱量食物

  避免飲用含糖的飲料，限制進食熱量密度高的食物。此類食品能量密度高，經常進食易導致肥胖，含有較高的油脂和氧化物質，是導致高脂血癥和冠心病的最危險的食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物人群，其部分癌癥的發病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。

  6 多吃不同種類蔬菜水果

  多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物。預防腫瘤的一條重要原則是增加水果、蔬菜的攝入量，多吃不同種類的蔬菜水果。
美國癌癥學院推薦：每日 5 份果蔬，包括 1 份水果和至少 4 份蔬菜。1 份蔬菜：是指 100 克蔬菜，或半杯 100% 的蔬菜汁。1 份水果：是指 1 個自然計量單位（大概一個拳頭大小的水果），比如 1 個蘋果、1 個大橘子、一拳頭大的西瓜等。全谷物和豆類食物膳食纖維含量高，有助降低腸癌風險。

  7 控制食用加工肉類食品

  研究發現，加工肉可以增加多種腫瘤的發病率，白肉則沒有這種情況。豬、牛、羊是紅肉，雞、鴨、鵝、魚、蝦等是白肉。香腸、腌肉、火腿、臘肉、午餐肉等，統稱為加工肉。少吃紅肉及加工肉，更推薦吃白肉。

  8 控制酒精飲品

  如要喝酒精飲料，男士每天不應多于兩杯，女士以一杯為限。大量飲用酒的人患食道癌的幾率比普通人高7倍，患肝癌的幾率是一般人的9倍，患結腸癌的幾率增加80％，患肺癌的幾率增加50％。而且有研究發現，過量飲酒會使癌細胞更容易擴散，造成癌癥轉移。

  9 限制食用高鹽份食物

  高鹽分食物和經鹽加工的食物在制作過程中，需要大量放鹽。食品在制作制過程中可產生量的致癌物質亞硝胺，導致胃癌、鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險大為增高。

  10 不要使用營養補充劑來預防癌癥

  沒有什么東西能代替營養豐富的食物，大部分人通過健康飲食就能獲得他們需要的所有維生素和礦物質。長期高劑量服用營養補充劑會干擾體內平衡,引起代謝紊亂,甚至患上癌癥。

  11 堅持母乳

  女性天生愛美，很多人怕自己身材走樣，因此不給孩子進行母乳喂養，這同樣是容易惹上癌的一種習慣。研究發現，母乳喂養不僅能降低媽媽絕經前罹患乳腺癌和卵巢癌的幾率，而且還能預防兒童超重，降低孩子罹患癌癥的風險。

  12 平衡心態

  臨床研究發現，生活中愛較真，碰到事情容易生氣還不善于表達出來，經常抑郁寡歡的人，往往容易罹患乳腺癌和卵巢癌；而工作中愛較真，過于追求完美的人，則罹患胃癌和胰腺癌的較多。專家提醒，心胸開闊、心情愉悅是癌癥的“天敵”。

  專家名片

  鄒蘭林   主任中醫師 市二醫院腫瘤科副主任

  擅長：腫瘤化療、腫瘤放療以及腫瘤中西醫結合治療。

  健康熱線：0798--8201913