乍暖還寒時，最難將息！

  在這春寒料峭的季節(jié)里，市二醫(yī)院專家提醒你謹(jǐn)防三種疾病！

  如何預(yù)防心腦血管疾病

  二院心血管內(nèi)科主任吳民主任醫(yī)師建議：

  初春，人體受低溫刺激后，會出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮、痙攣，血流緩慢，血液淤滯，導(dǎo)致冠狀動脈供血不足、腦部缺血缺氧，加速血栓的形成，從而誘發(fā)心肌梗塞或腦梗塞；血管收縮，使血壓升高，高血壓患者又易引起出血性腦中風(fēng)。患者及家人應(yīng)高度警惕中風(fēng)先兆，如視物昏花、哈欠頻作、頭痛頭暈、手腳麻木無力等。

  如何預(yù)防呼吸道疾病

  二院呼吸內(nèi)科主任江興玉主任醫(yī)師建議：

  早春時節(jié)，氣溫多變，是急性支氣管炎高發(fā)季節(jié)。寒潮前溫暖的氣溫致使呼吸道致病性微生物活躍，突然變冷，容易引起全身受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，病毒或細(xì)菌極易入侵，原來在呼吸道寄生的病毒細(xì)菌也會乘機(jī)搗亂，導(dǎo)致支氣管炎復(fù)發(fā)。

  另外，春節(jié)長假，娛樂活動多，身體疲憊，抗病能力下降，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、流行性腮腺炎以及流腦等疾病。

  如何預(yù)防風(fēng)濕類疾病

  二院風(fēng)濕免疫科副主任余紅英主任醫(yī)師建議：

  寒潮來襲，濕邪纏綿，稍有不慎，年老體弱者若過早減衣，或早晚寒冷時外出鍛煉，或接觸冷水冷物等，極易感受風(fēng)寒濕邪，導(dǎo)致原有風(fēng)濕病復(fù)發(fā)。

  還有些愛俏的年輕女孩，早早穿上薄衣短裙，膝關(guān)節(jié)對冷空氣刺激特別敏感，遭受寒冷襲擊后，關(guān)節(jié)局部易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥，久之，易發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

  保健提醒

  早春時節(jié)首先要預(yù)防外感，所謂外感，即病邪先侵入皮毛肌膚，或從口鼻吸入，受外感后，多有寒熱或上呼吸道感染的癥狀，多食醋、蒜有助于預(yù)防外感，過敏體質(zhì)者外出最好戴口罩。 

  其次要多參加戶外活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。另外，要調(diào)節(jié)情緒，早春宜增加些綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等食物，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止春困和情緒低沉。

  攻略

  招數(shù)一：適當(dāng)春捂，重點(diǎn)保暖

  春捂，是指春季不要急于脫去冬裝，捂住身體熱氣，以保證陽氣生發(fā)的體內(nèi)環(huán)境。春季陽氣剛升而未盛，冷暖氣候你來我往，人體必需具備應(yīng)對這種變幻莫測氣候的能力，即陽氣。此時老年人應(yīng)注意保暖，重點(diǎn)要注意手、臉（口與鼻部）的保暖，因?yàn)檫@些部位對寒冷刺激特別敏感。還要保護(hù)好雙膝雙腿，老人和女人最怕腳和腿受涼。

  招數(shù)二：適度鍛煉，必待日光

  春季是開展體育鍛煉的好時節(jié)，如打太極拳、做健身操、放風(fēng)箏、踏青爬山等有氧戶外活動，能有效增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力。但在寒冷天時，作息當(dāng)“早臥晚起，必待日光”，避免早晚氣溫低或雨雪之時鍛煉，等太陽出來后再運(yùn)動。

  招數(shù)三：適時開窗，保持衛(wèi)生

  天氣寒冷，夜晚居室當(dāng)門窗緊閉，以防睡夢中被寒風(fēng)所襲，但不可整天關(guān)門閉戶，白天需適時開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮和陽光充足，這樣就使各種病菌失去滋生的條件。也可用食醋進(jìn)行室內(nèi)空氣消毒，平時多洗手。

  招數(shù)四：調(diào)適情緒，以養(yǎng)肝氣

  春天萬物生發(fā)時，人的情志也處于一種開放宣達(dá)、生發(fā)疏泄?fàn)顟B(tài)，情緒易變，因而精神性疾患較多。可見春季要重視情志調(diào)養(yǎng)，做到心胸開闊、樂觀愉快。還要特別注重養(yǎng)肝，避免怒傷肝。