一、身心健康的新標準

    圍繞健康新概念，世界衛生組織歸納和總結了在人群實踐的經驗，于1999年提出了身心健康的新標準，即 “五快”（機體健康）和“三良好”（精神健康）。
    “五快”具體指：
    吃得快、拉得快、走得快、說得快、睡得快。
    吃得快，說明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厭食，不偏食，不狼吞虎咽。
    拉得快，說明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感覺輕松。
    走得快，說明運動功能及神經協調機能良好，步履輕盈，行走自如。
    說得快，說明思維敏捷，反應迅速，口齒伶俐。
    睡得快，說明神經系統興奮-抑制過程協調好，上床很快入睡，睡得沉，醒后精神飽滿，頭腦清醒。

    精神健康“三良好”是指：

    1、良好的個性人格，情緒穩定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。

    2、良好的處世能力，觀察問題客觀現實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環境。

    3、良好的人際關系，助人為樂，與人為善，對人際關系充滿熱情。

    二、人體健康的10條新標準

    怎樣衡量一個人是否健康，世界衛生組織定出了健康的10條標準：

    1．有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過份緊張疲勞；

    2．處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔；

    3．善于休息，睡眠好；

    4. 應變能力強，能適應外界環境各種變化；

    5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病；

    6．體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調；

    7．眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎；

    8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；

    9．頭發有光澤，無頭屑；

    10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。

   這10條標準，具體地闡述健康的定義，體現了健康所包含的體格方面、心理方面和社會方面的 三個內容。首先闡明健康的目的，在于運用充沛的精力承擔起社會任務，而對繁重的工作不感到過份的緊張和疲勞；第二，則強調心理健康，處處事事表現出樂觀主義精神和對社會的責任感及積極的態度；第三，應該具有很強的應變能力，對外界環境(包括自然環境與社會環境)各種變化的適應能力，以保持同各種變化不斷趨于平衡完美的狀態；第四，又從能夠明顯表現體格康強的幾個主要方面提出標準，諸如體重(適當的體重可表現出良好的合理的營養狀態)、身材、眼睛、牙齒、肌肉等狀態。

    三、心理健康的標準

    怎樣衡量心理健康及其水平是一項重要而復雜的工作。下面介紹的是比較權威的《簡明不列顛百科全書》對心理健康標準的界定。該書對心理健康的定義是：指個體心理在本身及環境條件許可范圍內所能達到的最佳狀態，但不是指絕對的十全十美狀態。

    心理健康的具體標準為：（l）認知過程正常，智力正常；（2）情緒穩定，樂觀，心情舒暢；（3）意志堅強，做事有目的、計劃、步驟、方法，能克服困難達到目的；（4）人格健全，性格、能力、價值觀等均正常；（5）養成健康習慣和行為，無不良行為；（6）精力充沛地適應社會，人際關系好。

    需要指出的是，心理健康與否的界限是相對的，沒有一個固定不變、普遍適用的絕對標準，巳有的衡量心理健康的標準也會隨時代的變遷和社會文化的差異而變動。但就判斷心理健康與否，一般可遵循以下三項原則：

（l）心理與環境的同一性。心理是客觀現實的反映，任何正常的心理活動和行為，無論形式或內容均應與客觀環境保持協調一致，即同一性。人的心理若與外界環境失去同一性，就難于為人理解。例如，在出現幻覺的狀態下，人的心理活動就不能算是正常的。

    （2）心理與行為的整統性。一個人的認知、情感、意志行為應是一個完整和協調一致的統一體。這種整統性是確保個體具有良好社會功能和有效地進行活動的心理基礎。例如，一個人遇到一件令人慶幸的事情，若沒有外界壓力或另謀它圖的話，他在感知此事的同時，應有愉快的情緒體驗以及相應的表情，并以歡快的語調和行為來表達。如果此人用低沉不快的語氣訴述這件令人愉快的事情，并做出痛苦的反應，那么他的心理就處于不健康的異常狀態。

    （3）人格的穩定性。人格（個性）是個人在長期的生活過程中形成的獨特的心理特征。人格（個性）一旦形成之后就具有相對的穩定性，并在一切生活中顯示出其區別于他人的獨特性。在沒有發生重大變故的情況下，人格（個性）是不易改變的。如果一個爽朗。樂觀、外向的人，突然變得沉悶、悲觀、內向，說明他的心理和行為已經偏離了正常軌道，這就要警覺他是否出現異常。